Actualizado el 10 diciembre, 2025 por David Pestana
Mantener una temperatura adecuada en casa no solo influye en el confort diario, sino también en el consumo energético y en la salud. Cada invierno surge la misma pregunta: ¿cuál es la temperatura ideal en casa? Para responderla de forma fiable, analizamos las recomendaciones de la OCU y las opiniones de varios expertos en eficiencia energética y climatización. El resultado es una guía completa que ayuda a ajustar correctamente la calefacción y evitar gastos innecesarios.
Índice de contenido
Temperatura recomendada por la OCU para el invierno
La OCU establece una temperatura de referencia para los hogares durante los meses más fríos. Según sus estudios, esta cifra se basa en criterios de salud, confort, ahorro y uso responsable de la energía.
La temperatura ideal durante el día
La OCU recomienda mantener la calefacción entre 19 °C y 21 °C cuando la vivienda está ocupada. Esta franja térmica proporciona un equilibrio perfecto entre bienestar térmico y eficiencia. Temperaturas superiores pueden aumentar el consumo de energía hasta en un 7% por cada grado adicional, sin aportar una mejora real en el confort.
La temperatura ideal por la noche
Para dormir, los expertos y la OCU aconsejan bajar la temperatura a 16 °C – 18 °C. Dormir en un ambiente ligeramente fresco mejora la calidad del sueño, evita el aire excesivamente seco y reduce notablemente el gasto energético nocturno.
Recomendaciones de los expertos en climatización
Más allá de la OCU, numerosos especialistas en calefacción y eficiencia energética coinciden en que el control térmico adecuado es clave para un consumo inteligente.
La importancia de la humedad relativa
Los expertos recuerdan que no solo importa la temperatura. La humedad relativa óptima debe mantenerse entre el 40% y el 60%, ya que un ambiente muy seco puede hacer sentir más frío incluso con la calefacción encendida. En condiciones equilibradas, el cuerpo percibe mejor el calor, permitiendo usar el sistema de calefacción a menor potencia.
Ajustes recomendados según la actividad
- Actividades sedentarias (ver TV, trabajar en casa): 20 °C – 21 °C
- Cocinar o tareas domésticas: 18 °C – 19 °C
- Baño y ducha: alrededor de 22 °C
- Dormitorio: 16 °C – 18 °C
Este enfoque por zonas ayuda a crear un hogar más confortable sin necesidad de sobrecalentar toda la vivienda.
Consejos para mantener una temperatura eficiente
Ajustar la temperatura a los valores recomendados es solo parte del trabajo ya que también es esencial evitar escapes de calor y usar la calefacción de forma estratégica.
Aprovechar el calor natural
Dejar que el sol entre durante las horas centrales del día puede elevar la temperatura interior sin recurrir al sistema de calefacción. Una vez que anochece, bajar persianas y cerrar cortinas ayuda a conservar el calor ganado.
Aislamiento y mantenimiento
Un buen aislamiento en puertas, ventanas y paredes puede reducir hasta un 30% las pérdidas térmicas. Además, mantener la caldera, radiadores o bomba de calor en buen estado asegura un funcionamiento más eficiente durante todo el invierno.
Uso de termostatos programables
Los expertos coinciden en que un termostato inteligente es uno de los mejores aliados: permite mantener la temperatura ideal, evita picos de consumo y adapta la calefacción a los horarios reales de la vivienda.
Conclusión
Establecer la temperatura ideal en casa no solo mejora la comodidad, sino que también contribuye a un uso responsable de la energía. Según la OCU y los especialistas en climatización, mantener el hogar entre 19 °C y 21 °C durante el día y entre 16 °C y 18 °C durante la noche es la forma más equilibrada, eficiente y saludable de pasar el invierno. Con pequeños ajustes y hábitos inteligentes, cualquier vivienda puede disfrutar del calor justo sin disparar el consumo.
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